10 powodów, dla których warto wsiąść na rower



10 powodów, dla których warto wsiąść na rower

Mimo, że maj jest Narodowym Miesiącem Rowerowym, jesień to jeden z najprzyjemniejszych momentów na jazdę na rowerze. Unikasz ekstremalnych warunków pogodowych, nie masz tylu alergenów, z którymi musisz się uporać (ale jeśli cię nękają, sprawdź, jak alergie jesienne wpłyną na twój trening) i wyjdź na świeże powietrze, zanim zima ograniczy cię do siłownia. Co więcej, jazda na rowerze ma wiele korzyści zdrowotnych — fizycznych i psychicznych. Angażuje twoje nogi, ale jest łagodny dla twoich stawów i naprawdę zapewnia poczucie wolności. Jeśli nadal potrzebujesz przekonania, oto lista powodów, dla których warto wskoczyć na dwa kółka.

Najlepsze rowery 2015-2016 >>>

Wyjdź i skorzystaj z miłego dnia.

Sposobów na spędzenie ciepłego popołudnia jest wiele, ale jazda na rowerze to jeden z najbardziej aktywnych sposobów na spędzenie wolnego czasu. Według NutriStrategy , relaksująca przejażdżka rowerem (<10 mph) burns more calories than an easy walk (2 mph)—281 calories versus 176 calories per hour. Challenge yourself by powering your way up hills and pushing your speed over 10 mph, but even keeping to a leisurely pace is a great way to supplement an active lifestyle.

Nie możesz się doczekać, kiedy to zrobisz.

Wszyscy mamy te ćwiczenia, nad którymi się boimy. Ale nawet jeśli wskoczysz na rower i potraktujesz go poważnie – wściekle pedałując i czując głębokie oparzenie na quadach – istnieje duża szansa, że ​​mimo trudności nadal go pokochasz, ponieważ zostaniesz nagrodzony szybką, ekscytującą jazdą. Może również pobudzić Cię do innych ćwiczeń, które planujesz wykonać. Rower zamiast jeździć na siłownię, aby się rozgrzać i ochłodzić po treningu.

Łatwiej jest na nogach, kostkach, kolanach i stopach niż bieganie.

Andy Clarke, prezes Liga Amerykańskich Rowerzystów mówi: Niezależnie od tego, czy dochodzisz do siebie po kontuzji, szukasz opcji treningu crossowego, czy też masz nadzieję na zachowanie kolan, aby przebiec Maraton Nowojorski w wieku 85 lat, jazda na rowerze sprawia, że ​​nogi poruszają się, a serce bije, nie uderzając jednocześnie w stawy. Bieganie może odcisnąć swoje piętno na ciele. Z drugiej strony jazda na rowerze ma znacznie mniejszy wpływ i angażuje mięśnie nóg bez wywierania tak dużej siły na kolana. Tak długo, jak długo pompujesz nogi na rowerze, staje się to gładszą formą cardio o mniejszym ryzyku, którą docenisz, zwłaszcza jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji.

Jazda rowerem 101 >>>

DALEJ: Zmień swój drugi samochód w rower >>>

To lepszy czas niż kiedykolwiek dla rowerzystów.

W każdym z ostatnich pięciu lat pieniądze federalne wspierały 3000 projektów rocznie dotyczących ścieżek rowerowych, ścieżek i tym podobnych, mówi Tim Blumenthal, prezes Ludzie dla rowerów . Niemal wszędzie w Stanach Zjednoczonych są lepsze miejsca do jazdy na rowerze niż pięć czy dziesięć lat temu. Trzeba przyznać, że nie każda część kraju jest idealnym miejscem do jazdy na rowerze. Jednak w dużych amerykańskich miastach znacznie wzrosła liczba ścieżek rowerowych na drogach i innych miejscach noclegowych dla rowerzystów. Badanie z 2011 roku zatytułowane Renesans rowerowy w Ameryce Północnej? odkryli, że jazda na rowerze podwoiła się od 1990 roku, a Departament Transportu Nowego Jorku odnotował wzrost o 289% w latach 2001-2011. W miarę jak kraj staje się coraz lepiej przygotowany do wspierania jazdy na rowerze, staje się coraz bardziej popularny.

To legalna metoda transportu.

Jeśli zmierzasz do czegoś ważnego, na przykład do pracy, jazda na rowerze jest całkowicie zieloną formą transportu, która jest bezpłatna (o ile masz rower) i zapewnia świetne ćwiczenie. Jak to ujął Clarke, zamiast garbić się za kierownicą, przeklinając korki w godzinach szczytu, jazda na rowerze do pracy dodaje dodatkowe spalanie kalorii do codziennej lub okazjonalnej rutyny. Dzięki Commute Solutions szacującym koszt 10-milowej podróży w obie strony do pracy na 10 USD (w tym benzyna, ubezpieczenie, konserwacja, koszty początkowe i opłaty pośrednie), zdecydowanie dobrym pomysłem jest rozważenie zamiast tego roweru.

To czynność, którą będziesz mógł wykonywać przez resztę swojego życia.

Nawet jeśli jesteś teraz w niesamowitej formie, podnoszenie ciężarów i niektóre ćwiczenia nie będą tak łatwe przez lata. Jedną z najlepszych rzeczy w jeździe na rowerze jest to, że będziesz w stanie to robić długo po tym, jak będziesz musiał pożegnać się z siłownią. Tak wielu ludzi, których znam biegało przez lata, po prostu było zbyt sztywnych lub obolały, gdy biegali cały czas, a potem przerzucili się na jazdę na rowerze, mówi Blumenthal. Wspaniałą rzeczą jest to, że możesz to robić dzień po dniu przez resztę swojego życia.

Oto jak biegać szybciej bez biegania >>>

DALEJ: Skontaktuj się ze swoim wewnętrznym dzieckiem >>>

Może zmniejszyć stres.

Większość badań naukowych ogólnie popiera pogląd, że ćwiczenia fizyczne pomagają złagodzić stres. Jazda na rowerze jest tego w dużej mierze częścią, ale warto również wziąć pod uwagę, że osoby dojeżdżające do pracy na rowerze zgłaszają niższy poziom stresu niż ich odpowiednicy korzystający z samochodów i transportu publicznego, jak stwierdzono w badaniu New Economics Foundation z zeszłego roku. Potwierdza to badanie przeprowadzone w 2006 roku przez Victoria Transport Policy Institute — znacznie wyższy odsetek rowerzystów dojeżdżających do pracy twierdzi, że lubi dojeżdżać do pracy niż osób dojeżdżających do pracy innymi pojazdami. To kolejny powód, dla którego warto rozważyć dojazd rowerem.

Możesz to zrobić na cele charytatywne, podobnie jak bieg na 5 lub 10 km.

Istnieje wiele wyścigów rowerowych, które mają na celu zebranie pieniędzy na ważne cele, takie jak badania nad rakiem, badania nad stwardnieniem rozsianym i lokalne organizacje. Przyjrzyj się, co dzieje się w Twojej okolicy — większość wyścigów daje opcje, jak daleko chcesz jechać, więc nie będziesz musiał wskoczyć od razu do 100-milowego wyścigu po kilku spokojnych przejażdżkach.

Odkrywanie i naprawdę lepiej poznaje okolicę.

Większość z nas nie potrafi w pełni zbadać otaczającego nas obszaru. Nawet jeśli regularnie biegasz na świeżym powietrzu i często mieszasz trasę, nie zbliżasz się do zakresu podróży i eksploracji, których możesz doświadczyć podczas jazdy na rowerze. Nawet jeśli zdecydujesz się jeździć na rowerze w miejscach, przez które zwykle przejeżdżasz, możesz być zaskoczony tym, co zauważysz i docenisz przebywanie na zewnątrz.

Dla Twojego poczucia wolności, a przede wszystkim dla zabawy.

Moment, w którym dziecko zdaje sobie sprawę, że potrafi jeździć na rowerze, jest zawsze momentem uniesienia i często decydującym momentem z dzieciństwa. Jazda na rowerze mogła być twoim sposobem na wolność w tych wcześniejszych latach, ale mogła również ustąpić miejsca nowo odkrytej niezależności prowadzenia samochodu jako nastolatka. Podczas gdy jazda może stracić swoją nowość, gdy codziennie siedzisz w korku, jazda na rowerze nadal zapewnia zabawę i wolność. Ciesz się świeżym powietrzem jak dziecko i wskocz na rower.

5 ćwiczeń, aby zbudować lepsze ciało do jazdy na rowerze >>>

Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zasubskrybuj na YouTube!