Czy powinieneś brać probiotyk? Najlepszy probiotyk dla mężczyzn



Czy powinieneś brać probiotyk? Najlepszy probiotyk dla mężczyzn

Jeszcze kilka lat temu probiotyki wydawały się dziwną i obcą koncepcją. Teraz badania nad mikrobiomem eksplodowały — nauka mówi nam, że różnorodność mikroorganizmów w jelitach zwiększa odporność, trawienie i inne aspekty zdrowia — a te pożyteczne bakterie stały się gorącym towarem. Suplementy probiotyczne są obecnie warte 1,7 miliarda dolarów amerykańskiego przemysłu, według projektów Euromonitor International i New Hope Networks, które wzrosną do 2,5 miliarda dolarów do 2018 roku. Firmy również przyjmują ten trend do banku, dodając probiotyki do swoich kaw parzonych na zimno chipsy z jarmużu, muesli, a nawet mrożone burrito.

Czy probiotyki działają?

Pozostaje jednak ważne pytanie: czy te produkty i napoje zawierające probiotyki rzeczywiście czynią nas zdrowszymi? Czy naprawdę możesz wzmocnić swoją odporność, zlikwidować problemy trawienne i ogólnie poczuć się lepiej, przeżuwając przekąskę wzmocnioną bakteriami?

To skomplikowane, mówi dr Amy Burkhart , lekarz medycyny integracyjnej w Napa w Kalifornii. Mówi, że marketing i zapotrzebowanie konsumentów na probiotyki zdecydowanie napędzają wzrost tych produktów. To powiedziawszy, mogą mieć pewne korzyści – po prostu nie znamy szczegółów, ponieważ nauka jeszcze nie istnieje. Wiele zależy od rodzaju kupowanego produktu, a także od konkretnego szczepu probiotyku. Niektóre szczepy, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, mają za sobą więcej badań niż inne, a niektóre radzą sobie lepiej w przetwarzaniu żywności i napojów. Aby były skuteczne, probiotyki muszą być stabilne pod względem temperatury i przechowywania lub przechowywane w lodówce i utrzymywane podczas przetwarzania i transportu, wyjaśnia Burkhart. Jeśli tak nie jest, duża część – jeśli nie wszystkie – probiotyków w produkcie zginie, zanim go kupisz.

Szukaj produktów zawierających BC30

Jest jeden szczególny probiotyk, który został dobrze przebadany, jest stabilny termicznie i często pojawia się w nowych produktach – szczep Bacillus coagulans o nazwie Ganeden BC30. Spożywaj pokarm lub napój zawierający BC30, a są szanse, że probiotyk będzie żywy i nienaruszony. Jednak wiele innych szczepów probiotycznych dodawanych do produktów nie wykazuje takiej stabilności, mówi Jeremy Burton, zastępca dyrektora Kanadyjskie Centrum Mikrobiomu Człowieka i Probiotyków .

Nasz wybór: Najlepszy probiotyk BC30 dla mężczyzn

Przewaga trawienna Codzienne kapsułki probiotyczne

Amazonka





  • Zawiera probiotyk BC30, który jest dobry, ponieważ jest probiotykiem, który pozostaje żywy i nienaruszony jak inne probiotyki. Co oznacza, że ​​znacznie lepiej poradzi sobie z oczyszczeniem systemu i wzmocnieniem układu odpornościowego
  • Nie bez powodu jest to niezwykle popularny wybór, a to dlatego, że działa
  • Przyjmuj go raz dziennie, aby zmniejszyć dyskomfort w jamie brzusznej, taki jak wzdęcia i biegunka. Przetrwa dłużej w kwasie żołądkowym, więc wiesz, że przetrwa i zadziała. A twój układ odpornościowy będzie tak świeży jak zawsze.



Zdobyć!

Probiotyki a zdrowa dieta

Co więcej, mówi Burton, musisz również zastanowić się, czy żywność lub napój wzbogacony probiotykami jest rzeczywiście pożywny. Czy dodanie niewielkiej ilości probiotyków do batona lub batonika czekoladowego wiele dla Ciebie zrobi? Nie jestem taki pewien. Jeśli samo jedzenie jest z natury niezdrowe, jest szkodliwe dla zdrowia.

Wszystko to nasuwa pytanie, czy w pierwszej kolejności potrzebujemy probiotyków. Tak, pomagają w ponownym zasiedleniu dobrych bakterii jelitowych. Widzieliśmy to w badaniach na osobach z zaburzeniami trawienia lub przyjmujących niszczące jelita antybiotyki. Eksperci od żywienia podejrzewają teraz, że większość z nas ma mniej zdrowy mikrobiom z powodu złej diety, więc probiotyki z pewnością mogą pomóc każdemu. W każdym razie na tym wszystkie te firmy produkujące żywność i napoje wieszają swoje czapki.

Ale to też dzieli lekarzy. Niektórzy, jak Burkhart, nie widzą żadnych prawdziwych wad probiotycznych suplementów lub żywności, z wyjątkiem ich wysokiej ceny. A ponieważ probiotyki mogą wspomagać odporność i trawienie, nie widzą nic złego w ich poszukiwaniu. Inni lekarze nie są tak przekonani. Siła dowodów nie jest wystarczająca, aby zdrowe osoby bez problemów zdrowotnych lub problemów trawiennych inwestowały w codzienne probiotyki, mówi dr KT Park, gastroenterolog ze Stanford University School of Medicine. Mówię, że wydawaj dodatkowe pieniądze miesięcznie na zdrowe odżywianie, zamiast szukać probiotyków w celu szybkiego i łatwego rozwiązania.

Inne sposoby na poprawę zdrowia przewodu pokarmowego

Według Parka, przeciętny facet mógłby znacznie poprawić zdrowie swojego przewodu pokarmowego, po prostu odkładając przetworzoną żywność i jedząc szeroką gamę warzyw, owoców, zbóż, orzechów i nasion. Włókna roślinne służą jako paliwo dla naszych 100 bilionów bakterii jelitowych, mówi. Mocne dowody sugerują, że dieta roślinna może zoptymalizować profil mikroflory jelitowej poprzez zwiększenie różnorodności i obfitości dobrych bakterii.

Spożywanie większej ilości sfermentowanej żywności

Oprócz ładowania roślin możesz również wspierać swój mikrobiom sfermentowaną żywnością, dodaje Park. Oznacza to produkty roślinne, takie jak kapusta kiszona i kimchi, a także produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak jogurt i kefir. Oprócz działania jako probiotyki, sfermentowana żywność dostarcza prebiotyki, które są w zasadzie pokarmem dla istniejących bakterii. Ta kombinacja daje sfermentowanej żywności prawdziwy potencjał, aby pomóc utrzymać zdrową mikrobiotę – i prawdopodobnie więcej niż niektóre burrito z dodatkiem probiotyków.

Najważniejsze jest to, że żywność i napoje zawierające probiotyki, które na początku są zdrowe, prawdopodobnie nie zaszkodzą o wiele bardziej niż portfel – a kto wie, mogą wzmocnić Twój mikrobiom. Ale jeśli możesz uzyskać więcej kilometrów z jabłek, szpinaku, kiełkujących ziaren i greckiego jogurtu, dlaczego nie zaoszczędzić pieniędzy i po prostu dostosować się do swojej diety.

Humble House SAUERKROCK Garnek do fermentacji

Amazonka

Dzięki temu garnkowi do fermentacji możesz sfermentować do 10 wartościowych słoików Mason Jar, dzięki tej bardzo trwałej konstrukcji, która utrzyma świeżość sfermentowanej żywności.

Zdobyć!

E-Jen Premium Kimchi, fermentacja probiotyczna w pojemniku na kapustę kiszoną z wewnętrznym okrągłym wieczkiem próżniowym

Amazonka

Ten pojemnik fermentacyjny ma na celu łatwość użytkowania. Zdobądź wszystkie smakołyki, które chcesz tam fermentować, i zdobądź najlepsze smakołyki w mgnieniu oka.

Zdobyć!

Sprawdź Oferty Dzienne w Amazon

Sprawdź świetne produkty i sprzęt, które polecamy czytelnikom Men’s Journal

Sprawdź najlepsze urządzenia do śledzenia snu REM dla kłopotliwych śpiących

Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zasubskrybuj na YouTube!